腰扭了怎么办最有效 腰扭了怎么缓解

腰部是身体上比较脆弱的一个部分，也是人体特别重要的部位，人们在日常生活当中很容易扭伤腰部，那来了解一下一些紧急处理措施吧，腰扭伤了怎么办最有效呢？

腰扭了怎么办最有效

如果是刚刚扭伤的话要进行冷敷，如果扭伤在几分钟不超过十分钟的话，进行冰袋或者是凉毛巾冷敷，可以避免毛细血管的扩张，避免发生水肿以及肾脏受损，能够起到消肿止痛的作用。

冷敷的同时也一定要去注意休息，因为休息可以减轻腰部扭伤的症状，腰部扭伤之后，应该要立马停止运动，让受伤的肌肉得到时间去进行恢复和休息，以免发生的进一步的损伤，会导致慢性的腰肌劳损等情况，主要是卧床休息，要睡平板床，最好不要睡一些有很厚的床垫。

休息过后可以去进行按摩，在家里可以做一些简单的按摩，用手掌对扭伤的腰部进行揉搓按摩，轻轻的捶打，然后使用跌打损伤的药物涂抹，比如说云南白药或者是红花油喷剂，然后再涂抹药物的同时进行按摩，促进吸收。

腰部扭伤了，这些方法都可以达到缓解的效果，但是如果说腰部扭伤的比较严重，甚至有可能导致的深层肌肉或者是骨骼的受伤，一定要及时去医院。