孕初期叶酸一天吃多少 孕初期叶酸的用量

刚怀孕的时候身体容易缺乏很多营养物质，不管是妈妈还是胎儿，都需要继续补充营养，才能保证身体健康。一般孕初期都会建议吃叶酸，叶酸可以让宝宝的头脑越发聪明，那么孕初期叶酸一天吃多少合适呢?

孕初期叶酸一天吃多少

人体内叶酸总量约5~6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取加以消化吸收，宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘运转给她胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量也越来越大，如果不能有意识的补充，会使叶酸水平降低。补充叶酸可以从最天然的食物补充开始，比如说动物的肝脏，绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，可以让他们经常出现在餐桌上，一定要改变烹煮方式，尽量减少叶酸流失，加强富含叶酸食物的摄入量。值得注意的是，过量服用叶酸容易对胎儿健康造成损害。尤其是妊娠的前12周，服用叶酸过量会导致胎儿出生缺陷，容易出现骨骼畸形等，所以孕早期妈妈在合理补充叶酸的同时，需要严格控制叶酸的摄入量。

这就是对孕期初期叶酸一天吃多少合适的介绍，一定要严格控制叶酸摄入量，且不可以过多服用。