治疗失眠的简单方法 失眠多梦是怎么回事

每个人都有失眠的经历，辗转反侧、难以入眠。甚至还会精神不振，导致严重影响白天的工作效率。主要指两个方面，第一是睡眠不好，第二就是可以睡，但是睡眠质量不好。表现为入睡困难、睡眠很浅，容易醒过来，睡着之后容易做梦，早上起来感觉很疲惫，头皮很麻，甚至影响到自己的情绪，那么治疗失眠的简单方法有什么呢？下面就来讲解。

治疗失眠的简单方法

要治疗失眠，首先就是要调整自己的心态，要保持比较积极乐观的心态，不要把不满的情绪带入工作生活之中。可以用红枣、百合、糙米煮粥吃，进行食疗处理。也可以用陈皮药物泡脚，一般药物治疗的话，选择用苯二氮卓类药物，需要到专科医生那里就诊。

失眠多梦是怎么回事

要解答这个问题，我们要先了解睡眠机制，通常来说，睡眠有两大时相，主要是非快速眼球运动相和快速眼球运动相。这两个时相呈现周期性替换，一夜之中交换四次到六次。而失眠多梦多发生在快速眼球运动相，因而人们的状态和清醒时候极为相似，心跳、血压、呼吸、脉搏都比较快，大脑皮层血流量比较大，很容易惊醒，这样对于梦境回忆比较清楚，出现失眠多梦的情况。

治疗失眠的简单方法就是以上所述，很多简单办法，例如睡前半个小时洗澡、泡脚，喝一杯牛奶，但是不要喝茶叶茶和咖啡，睡前也不能运动，这个要养成良好的习惯。