哪些食物富含dha最多

DHA被称为脑黄金，听名字就知道对人体是非常有益处的，尤其是对儿童来说，它不仅可以帮助儿童大脑的发育，而且能够促进视网膜的成熟。其次对于产后妈妈来说也是非常有利的，能够有效的避免孕妇产后抑郁。可见dha的摄入是非常有必要的，下面我们就来了解一下哪些食物富含dha最多？

哪些食物富含dha最多

鱼类。有很多种中都含有大量的DHA，例如带鱼、沙丁鱼、黄花鱼、鲫鱼等等，其实，鱼中还有其他很多的营养物质，因此说日常中吃鱼是非常正确的。母乳。胎儿生下来首先接触的就是母乳，母乳中本身就含有很多的dha，能够有效的增加宝宝体内的dha，还能提高免疫力。配方奶粉。除了母乳之外，儿童一般都会喜欢喝奶粉，而首选就是配方奶粉，营养充足，dha含量多。还有就是干果类的食物，例如芝麻、杏仁、核桃等，这些食物中都含有大量的dha，孕妇在孕期的时候，多吃这些食物可以适当的提高宝宝先天的智力发展以及视力情况。藻类食物中也富含dha。

上面说的这些食物都富含dha，在日常生活中，可以适当的多吃一点这种食物，补充体内dha，促进身体各方面健康发展。