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营养专家建议每周至少吃鱼两次，原因在于它们是一种名为dha的氨酸的很好的来源，这种氨酸对人的心脏非常有益。目前，初步的研究显示，dha还能够增强大脑功能。它的意义在于：dha是我们大脑细胞膜的重要组成部分。因而一些食物生产商借用这个原理，在食物生产上大做文章。——他们在一些食物，如酸奶酪，豆奶和鸡蛋里增添dha，然后在向市场推广这些食物时，加上“增智”的宣传。但是这些产品真的能增强大脑功能吗?
支持的依据：
一些研究将dha的高摄入与老人痴呆症和该症状前的一些认知性衰退联系起来。在2003年的神经学文档里显示，每周至少食用一次鱼的65岁以上的老人，患老人痴呆证的几率低60%。更多证据证明，怀孕期或幼婴期有足够的dha供应的话，孩子的认知能力会更强。在《美国临床营养周刊》的七月版上提到，九个月的怀孕期的准妈妈在剩下怀孕期食用有加强dha的压粮干块的话，比起那些部食用这种食物的准妈妈，她们的宝宝的解决问题的表现会更好。
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反对的依据
最近，并没有证据显示食用dha丰富的食物能提高成年人的大脑健康机能。“我们仍然需要时间确定我们在生活中摄入dha对大脑有重要影响。”约瑟夫，俄勒冈大学的神经学副教授说道。
我们的结论：
《食物与心情》杂志的作者伊丽莎白提到，与一些食物如鲑鱼和金枪鱼一起食用固有的健康食物，如含有大量dha的酸奶酪，是加强dha吸收的好方法。一个研究还显示，大量的dha摄入(每天约200克，而美国人平均每天只摄入三分之一的量)，可以让神经受益。也就是说，不要期待这些强化食品能让你完完全全摆脱危险。
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