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骨质疏松的预防方法
1、评估骨质疏松症危险。
高危因素包括：成人后骨折过、有骨质疏松症家族史、太瘦、吸烟、绝经过早（40岁前）等。看医生时，将这些情况如实告知，必要的话接受骨密度检查。
2、当心两个“骨质窃贼”。
40岁后，甲亢和2型糖尿病发病率更高，前者会加速骨质流失，后者会增加骨折危险。
3、孕期补足钙。
孕期胎儿需要从母体中获得大量钙。如果妇女不能获得充足的钙和维生素D，日后骨密度会大量减低，严重影响生活质量。
4、当心药物风险。
治疗哮喘、炎性肠道疾病、类风湿性关节炎等的皮质甾类药物，所含抑制剂等会通过干扰钙质吸收而损害骨骼健康。服用前最好向医生咨询，加用一些抗骨质疏松药物。
5、注意月经异常。
月经不规则或出现“跳月”（隔月一次）可能是进入围绝经期的信号。这时候应该加强力量训练和主动实施补钙的骨骼保护计划。当月经不规则时，骨密度下降就开始了。
6、学会减轻压力。
此年龄段的人面临生活工作双重压力，皮质醇等压力激素会抑制骨骼生长，加速骨质流失。抑郁症对骨骼也有类似的负面影响。因此，调节好压力有助保护骨骼健康。
7、选择合适自己的保健品
健安喜(GNC)珊瑚钙镁维生素D胶囊
1.补充钙与72种微量原素，综合提高骨骼健康和强化牙齿。
2.预防骨质疏松、软骨症和佝偻症，降低心脏病、高血压和肠癌的发病几率。
3.形成并维持身体的偏碱性体质，避免因肉食过多、缺乏运动和休息等原因造成的酸性体质。
4.帮助维持规律性的心脏跳动、改善失眠、改善消化不良。
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