如何延缓更年期 4季康美教你延缓更年期的方法

　　如何延缓更年期

　　改善月经不调延缓更年期

　　4季康美指出，月经正常是女性健康的一个重要保障，月经不调会在很大程度上影响女性的健康。要想调节内分泌，第一步就是要改善月经不调的情况。摄入充足的营养物质，才能保证月经的正常。我们的身体需要储备一定的脂肪，从而才能保证雌激素分泌正常。所以很多节食减肥的女性，都多多少少会出现一些月经不调的情况。在平日可以多喝一些牛奶，多吃一点鱼虾，这些食物含有丰富的钙质和胆固醇，可以刺激雌激素的正常分泌，改善月经不调的情况。这也是为什么坚持喝牛奶的女性，更年期来得比较晚的主要原因。

　　良好的生活习惯延缓更年期

　　4季康美研究表明，吸烟会影响女性的身体健康。吸烟会影响体内的雌激素代谢活动，调查发现，每天吸烟的女性出现早绝经的几率性更大。香烟烟雾中物质会影响体内雌激素的生成，会影响雌激素的代谢异常。所以有吸烟习惯的女性应该尽早戒烟，预防过早绝经。不吸烟的女性也应该远离有人吸烟的环境，防止吸收二手烟。

　　适龄哺乳期延缓更年期

　　女性的生育哺乳行为可以调节雌激素。首次怀孕、生育的年龄越大，绝经期到来的就会越早。4季康美指出，哺乳可以促使雌激素平衡地分泌，哺乳期越长，排卵越少，卵巢功能越好，绝经则越晚。

　　胆固醇充足延缓更年期

　　胆固醇及低密度脂蛋白对于女性来说，不是越低越好。很多女性年纪轻轻就出现闭经等卵巢早衰症状，她们一般都偏瘦，营养摄入不足。4季康美指出，很多女性朋友为了保持身材，只吃水果蔬菜，杜绝摄入胆固醇和脂肪含量高的食物，这会扰乱人体的雌激素分泌，会导致月经紊乱等月经不调现象。

　　延缓更年期的方法

　　学会调节情绪

　　人在情绪轻松+愉快的时候，内分泌系统及新陈代谢各项生理机能都牌平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌加强能够增强免疫力。反之，情绪不稳定时容易引发高血压、冠心病等疾病。所以善于调节情绪能够有效的保护卵巢。

　　保证睡眠质量

　　睡眠的好与坏对于滋养卵巢有很大的影响。人在深睡状态下，内分泌系统和新陈代谢都进入最低期。所以保证睡眠质量能够有效的缓解卵巢压力，起到滋养卵巢的作用。

　　科学生活

　　滋养卵巢要多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的良好习惯。不要吸烟;不宜喝酒，酗酒;调整休息和睡眠，不要熬夜，保持良好的生活习惯。

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　　以上是4季康美对“如何延缓更年期”的介绍。相信大家都有所了解了。如果您还有其他内容想要知道的，可以浏览相关的文章。