帮助延缓女人衰老的维生素

　　针对女性抗老化的维生素种类有很多，它们支持免疫系统，增加身体能量，稳定和平衡女性荷尔蒙，各自产生不同的积极影响。与男性抗皮肤老化相比，女性身体需要的维生素有所不同。氨基酸，抗氧化剂，硫辛酸，生物类黄酮，酶等营养素和一些其他物质是女性健康特别需要的。尤其是超过30岁的女性更需要增加额外的营养。

　　在寻找具有延缓衰老特性维生素时，很多人倾向于花费大量钱财购买美容产品，这实际上是错误的做法。维生素和矿物质是负载抗氧化特性的最廉价成分。每天摄入5-10份含抗衰老维生素的食物比购买昂贵的抗老化美容霜要便宜有效的多。

　　维生素A

　　维生素A是一种强大的抗氧化剂，可以帮助身体清除有害自由基和其他产生毒素的生物代谢过程，并起到防止衰老的作用。新鲜水果包含大量抗氧化剂，如樱桃，草莓，葡萄和绿茶都是维生素A很好的来源。要清楚一点，过量服用维生素A营养补充剂可以造成负面影响。适量的维生素A和防晒霜结合是女性很好的抗皮肤衰老配方。

　　复合B族维生素

　　庞大的B族维生素对保持适当身体功能很重要。维生素B3和B6是最好的女性抗衰老维生素来源。维生素B3帮助身体把脂肪，碳水化合物和蛋白质转变为能量。它帮助调节消化系统，并促进神经系统健康。维生素B6增加脑功能，促进细胞健康和细胞修复。维生素B3和B6丰富的食物来源包括鱼，家禽，肉类，鸡蛋，坚果，种子，全谷物和香蕉等。

　　维生素C

　　维生素C是可以在皮肤中发现的最佳抗氧化剂来源。柑橘等水果和蔬菜都是最佳维生素C来源。和维生素A一样，维生素C也被认为是皮肤损伤修复剂，有助于皮肤发展抗癌特性。

　　维生素E

　　维生素E也是一种具有抗氧化特性的维生素，是皮肤和头发健康所必需的。维生素E在延缓衰老过程中扮演了重要角色，并让皮肤看起来更年轻和光滑。维生素E保护细胞膜，防止细胞酶的损害。乳制品，谷物，坚果和植物油含有丰富的维生素E。已经证明，每天消费400毫克维生素E可以促进皮肤纹理，明显延缓视力老化。

　　除了上述延缓女人衰老的维生素以外，还有其他一些维生素和矿物质也有实际的作用。如维生素K，硒，维生素D和钙也可以充分满足女性抗衰老的需求。消费这些抗老化食物，再结合一些优质抗衰老护肤营养补充剂和护肤品可以很好的恢复女性青春靓丽外表。尽管衰老是不可避免的生命过程，但现代科学技术已经可以有效延缓这个过程。