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维生素E正常摄取量是多少？

发布时间：2017-11-06 阅读（524）

天然维生素E不能由机体产生，但可以通过食物或者药物摄取。缺乏维生素E会产生皮肤干燥、过度老化的不良后果。那么，人体摄取维生素E的量是多少?

维生素E能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。此外，维生素E是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。缺乏维生素E，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。

一般来说，人体正常需要维生素E的量：成人的建议每日摄取量是8～10IU。

一天摄取量的60%～70%将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，这和维生素B、C一样;医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。因此，老年人长期服用维生素E不仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用。

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