发布时间： 2025-03-15 17:56:02
便秘能不能喝牛奶，得看个人体质和便秘原因，不是绝对不能喝。
对有些人来说，牛奶营养丰富，有蛋白质、钙。适量喝点，能补充营养，而且牛奶里的乳清蛋白能让肠道动得快点。要是肠道功能正常，就是偶尔吃多了肉，蔬菜吃得少，有点便秘，喝点牛奶，可能还能改善，给身体补充营养。
不过，有些人喝牛奶反而会加重便秘。比如有乳糖不耐受的人，牛奶里的乳糖消化不了，在肠道里发酵，产生气体，还会让肠道里水分被吸收，大便就更干了。还有全脂牛奶脂肪多，喝多了肠道动得更慢，要是本身肠道动力就不足，便秘就更严重了。
所以，便秘的人可以先少喝点牛奶试试，看看自己身体啥反应。要是喝了便秘加重，就换低乳糖或者无乳糖牛奶，也可以喝点酸奶、蔬菜汁，这些对肠道好，能缓解便秘。
发布于：2025-03-15 17:56:02
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