发布时间： 2025-02-11 16:00:39
失眠不一定仅因缺乏某一种维生素，但缺乏维生素B族、维生素D等可能与之相关。
维生素B族对神经系统的正常运作起着关键作用。其中，维生素B1参与糖类代谢，为神经组织提供能量，若缺乏会使神经系统功能紊乱，引发焦虑、烦躁等情绪，干扰睡眠，导致失眠。维生素B6能帮助合成神经递质如血清素，血清素对调节情绪、促进睡眠意义重大，缺乏时大脑无法维持稳定的神经递质水平，入睡困难、多梦等睡眠问题随之而来。
维生素D也不容忽视，它在人体钙吸收过程中扮演重要角色。当体内维生素D不足，钙吸收受影响，血钙浓度不稳定，可能引发肌肉兴奋性改变，出现抽筋等状况，夜间睡眠时频繁抽筋会打断睡眠，使人反复惊醒，长期睡眠片段化进而造成失眠。不过，失眠是复杂问题，心理压力、疾病、不良生活习惯等诸多因素均可诱发，不能单纯归结于维生素缺乏，若存在长期失眠，应综合排查原因。
发布于：2025-02-11 16:00:39
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