发布时间： 2025-02-11 15:46:25
晚上睡不着不建议不睡。
人体有着自身的生物钟节律，夜晚本就是身体进入休息、各器官进行修复的时段。若睡不着就干脆不睡，会打破这种节律，短期可能只是第二天精神萎靡、困倦乏力，注意力难以集中，影响工作、学习效率，像上班族可能在办公时频繁出错，学生上课容易打瞌睡。长期如此，内分泌系统会紊乱，激素分泌失衡，进而影响新陈代谢，身体免疫力下降，变得更容易生病。
即便睡不着，也应尽量营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，躺在床上闭目养神，让身体处于放松状态，给大脑“要休息”的暗示，这样或许能逐渐进入浅睡眠，比强撑着不睡要好得多。实在难以入睡，偶尔借助温和的助眠手段，如睡前听舒缓音乐、泡个温水脚等，也有助于调整状态，回归正常睡眠节奏。
发布于：2025-02-11 15:46:25
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