发布时间： 2025-02-13 15:36:14
失眠多梦主要源于心理、生理及生活习惯三方面原因。
心理因素影响极大，工作任务繁重、学业竞争激烈、生活琐事繁杂，都让精神持续紧绷，大脑一直处于兴奋、焦虑状态，难以平静入睡，睡着后也易多梦。情绪问题如长期抑郁、焦虑，会扰乱大脑神经递质分泌，打乱睡眠节律，致使睡眠浅且多梦。生理上，身体不适会作祟，像患有心脏病、关节炎、哮喘等疾病，病痛折磨让人难以安睡，还有女性经期、孕期身体激素变化，也可能引发睡眠问题。
不良生活习惯同样“难辞其咎”，作息紊乱，日夜颠倒，生物钟完全失调，身体不知何时该休息。睡前长时间刷手机、玩电脑，屏幕蓝光抑制褪黑素生成，干扰入睡。常喝咖啡、浓茶，其中咖啡因、茶碱等成分有提神醒脑功效，睡前饮用，兴奋神经，让睡眠“望而却步”，进而频繁失眠多梦。
发布于：2025-02-13 15:36:14
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