发布时间： 2025-02-15 15:16:12
女性失眠严重到根本无法入睡需综合调理。
从生理角度看，生理期激素波动、孕期身体负担重、更年期潮热盗汗等，都会打乱睡眠节奏。心理层面不容忽视，职场竞争、家庭矛盾带来的焦虑、抑郁情绪，让大脑神经紧绷，满脑子都是烦心事，难以平静入眠。而且，不良生活习惯火上浇油，长期熬夜追剧、刷手机，屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，睡前喝咖啡浓茶提神，更是雪上加霜，让失眠愈发严重。
要改善状况，作息得规律，固定上床、起床时间，帮身体形成生物钟。睡眠环境要舒适，安静、黑暗、温度适宜，选对床垫枕头。睡前放松身心，泡个热水澡、做简单拉伸、听舒缓音乐，别让大脑太兴奋。若靠自身调节无果，务必就医，遵医嘱用助眠药或接受心理疏导，别让失眠拖垮身体。
发布于：2025-02-15 15:16:12
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