发布时间： 2025-02-15 16:02:47
失眠指具备适宜睡眠条件，却难以正常入睡、维持睡眠，致使睡眠质量差、时间不够的睡眠障碍。
其表现形式多样。有人上床许久，超半小时仍清醒，辗转难眠；有人睡着后易频繁苏醒，再入睡艰难；还有人过早醒来，远早于平常起床时间，且无法接着睡。要是这些情形每周至少出现3回，持续超1个月，还明显干扰日常生活、工作，像使人总觉疲惫、做事难以专注、情绪起伏大，那就基本可判定存在失眠困扰。
引发失眠的因素众多。心理方面，压力、焦虑、抑郁等不良情绪会扰人心神，让人难以安睡；生理上，身体疼痛、患病不适会打破睡眠节奏；环境因素不容忽视，噪音嘈杂、光线刺眼、温度不适宜，都不利于入睡；生活习惯也至关重要，长期熬夜打乱生物钟，睡前饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品刺激神经，均可能诱发失眠。认识失眠，才能有的放矢改善睡眠。
发布于：2025-02-15 16:02:47
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