发布时间： 2025-02-11 14:18:11
女性失眠多梦易醒可从生活习惯、饮食、心理等方面调理。
生活习惯方面，要规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使周末也不例外，让身体形成稳定的生物钟。睡前避免使用电子产品，因为蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。可以在睡前半小时喝杯温牛奶，有助于放松身体，还能提高睡眠质量。同时，打造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，也能有效提升睡眠效果。
饮食上，避免晚餐过饱或吃刺激性食物，像咖啡、浓茶等。可以多吃一些有助于睡眠的食物，比如含有色氨酸的小米、含有维生素B6的香蕉等。心理上，学会释放压力，通过瑜伽、冥想、散步等方式缓解紧张情绪。也可以在睡前听一些舒缓的音乐，帮助放松身心，减少失眠多梦易醒的情况。
发布于：2025-02-11 14:18:11
广告
