发布时间： 2022-07-04 10:22:37
无论你以什么姿势睡觉，你都无法矫正你的骨盆。
无论你以什么姿势睡觉，你都无法矫正你的骨盆。但是，我们睡觉的时候，要尽量仰卧，尽量不要采取俯卧的姿势。另外，仰卧时可以在膝盖下垫一个枕头，保持下肢微屈。虽然不能矫正，但可以防止骨盆移位。
站姿触地体前可以帮助我们纠正骨盆倾斜。大腿后侧的腘绳肌训练对骨盆前倾比常规训练和矫正更有效。自然站直，双脚并拢，膝盖伸直。弯腰用双手和手掌触摸地板。慢慢直起来。高抬腿可以矫正骨盆倾斜。屈髋肌在保持大腿贴近身体方面发挥着重要作用，抬腿是最好的训练练习之一。自然站直，双手固定在小腹前。轮流弹跳双脚，尽可能用膝盖接触手掌。动作过程中一定要尽可能抬高双腿。
发布于：2022-07-04 10:24:29
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