发布时间： 2023-04-17 15:33:03
睡前一招马上入睡方法可以试试深呼吸、渐进性肌肉松弛法。
1.深呼吸：在床上仰卧，放松身体，做深呼吸练习，有助于缓解紧张情绪，促进身体放松，帮助入睡。
2.渐进性肌肉松弛法：在床上放松身体，逐渐放松身体各个部位的肌肉，从脚部开始，一直放松到头部，有助于缓解身体的紧张感，帮助入睡。
发布于：2023-04-17 15:33:03
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