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催眠法十秒入睡

发布时间： 2023-04-17 15:33:51

催眠法十秒入睡可以试试计数法以及心理暗示来让自己入睡。

1.计数法：在床上仰卧，闭上眼睛，开始数数，从100开始，每数一下就呼出一口气，数到0为止，有助于分散注意力，放松身心，促进入睡。

2.心理暗示法：在床上仰卧，闭上眼睛，告诉自己“我现在要入睡了”，反复念叨几遍，有助于建立自我暗示，帮助入睡。

发布于：2023-04-17 15:33:51