发布时间： 2025-02-18 17:18:48
亚健康可从生活多方面进行调理。
作息规律是关键，每天尽量保证7 - 8小时的充足睡眠，固定上床睡觉与起床的时间，让身体生物钟稳定运行。晚上避免熬夜，熬夜会扰乱内分泌，加重疲劳感与身体负担。例如，长期熬夜的人第二天往往精神萎靡、注意力不集中，坚持早睡早起后，这些状况能明显改善。
运动锻炼不可或缺，每周进行至少3 - 5次、每次 30分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车，能促进血液循环，增强心肺功能，提升免疫力，缓解压力。另外，心理调适同样重要，学会应对生活工作压力，通过冥想、深呼吸放松身心，培养兴趣爱好转移注意力，让情绪保持平和稳定，全方位改善亚健康状态。
发布于：2025-02-18 17:18:48
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