发布时间： 2025-01-18 18:24:46
每天晚上入睡困难原因多样。精神压力大是常见因素，生活节奏快，工作学习的压力积压，易致大脑兴奋难平静。环境因素也有影响，嘈杂、温度不适等会干扰入睡。此外，不良生活习惯，像睡前过度使用电子设备，蓝光抑制褪黑素分泌，也会造成入睡困难。
如今很多人面临工作竞争，白天忙碌，晚上躺在床上，脑海还在思考工作，大脑持续兴奋，难以放松进入睡眠状态。例如职场人士，为完成项目熬夜赶工，即使到了休息时间，也因担心工作进度而焦虑，久久无法入睡。
环境对睡眠影响不容小觑。卧室若靠近马路，车辆噪音不断，或者室内温度过高过低，让人感觉闷热或寒冷，身体不适就难以入睡。比如住在街边的居民，夜晚车辆喧嚣，严重影响睡眠质量，导致入睡困难。
睡前长时间玩手机、平板等电子设备，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素这种调节睡眠的激素分泌。许多年轻人习惯睡前刷手机，不知不觉就到很晚，即便放下手机，也因褪黑素分泌受影响而难以快速入睡。
发布于：2025-01-18 18:24:46
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