发布时间： 2025-01-19 14:40:01
老是失眠，虽没有绝对最快的解决方法，但可从多方面快速改善。
改善睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、凉爽。使用遮光窗帘、耳塞，调节空调温度，营造舒适睡眠氛围，能让身体快速放松，更易入睡。
调整心态，睡前进行简单放松练习。如渐进性肌肉松弛训练，依次紧绷和放松身体各部位肌肉，缓解紧张。或听舒缓音乐，平静情绪，帮助大脑进入放松状态。
若短期失眠严重影响生活，可在医生指导下，临时服用助眠药物，快速缓解失眠症状。但这只是权宜之计，后续还需从生活习惯、心理等方面综合调理，防止失眠复发。
发布于：2025-01-19 14:40:01
广告
