发布时间： 2025-01-20 15:40:01
中医调理入睡困难，常从中药调理、针灸推拿和生活调摄三方面入手，综合改善睡眠。
中药调理根据不同体质和症状辩证用药。如果是心脾两虚，表现为多梦易醒、心悸健忘，可用归脾汤，里面的党参、黄芪等能健脾益气，养血安神。若是肝郁化火，烦躁易怒、目赤口苦，可选用龙胆泻肝汤，清泻肝火，让心神安宁。
针灸推拿也是中医调理的好方法。针灸常选神门、内关、百会等穴位。神门能宁心安神，内关可理气宽胸，百会能清头明目，调节神志。通过针刺这些穴位，激发经气，调整脏腑功能，改善睡眠。推拿则可按摩头部，像用手指梳头，从前额往后梳，每次10-15分钟，能促进头部血液循环，放松神经，利于入睡。
生活调摄也很重要。保持规律作息，遵循自然规律，早睡早起。饮食上，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃些养心安神的食物，如莲子、桂圆。睡前可以泡泡脚，水温40-45摄氏度，泡15-20分钟，促进血液循环，让身体放松，更容易入睡。
发布于：2025-01-20 15:40:01
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