发布时间: 2025-03-14 18:54:27
橙子适量食用能促进消化,但过量可能刺激肠胃。
橙子含有的可溶性膳食纤维和果胶能增强肠道蠕动,帮助软化粪便。每100克橙肉含1.6克膳食纤维,可提升15%的消化效率。维生素C刺激胆汁分泌,辅助分解油腻食物中的脂肪。橙皮苷等活性成分能调节肠道菌群,实验显示连续两周每天食用200克橙肉,有益菌数量可增加23%。
单次摄入超过400克橙肉可能引发消化负担。果酸含量约1.2%,过量摄入会刺激胃黏膜,导致胃酸反流。胃炎患者每日建议不超过150克,且需去除白色橘络减少刺激。冷冻橙肉会降低酶活性,建议常温食用效果更佳。搭配少量核桃仁或全麦面包食用,既能中和酸性,又能延长膳食纤维作用时间
发布于:2025-03-14 18:54:27