发布时间： 2025-02-21 14:28:11
晚上失眠多梦容易醒可从生活习惯、心理调节和环境改善等方面入手解决。
生活习惯上，要规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，周末也不例外，帮助身体建立稳定的生物钟。睡前避免剧烈运动和使用电子设备，可改为散步、拉伸等舒缓活动。饮食方面，晚餐不要吃太晚或太饱，睡前几小时不喝咖啡、茶等刺激性饮品。
心理上，学会减压放松，白天可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，睡前做些放松练习，让身心平静。也可尝试在睡前听些轻柔的音乐，阅读轻松的书籍，转移注意力，排除杂念。另外，打造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，选择合适的床垫和枕头，拉上遮光窗帘，使用耳塞或白噪音机，都有助于提升睡眠质量，减少失眠多梦易醒的情况。
发布于：2025-02-21 14:28:11
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