发布时间： 2025-02-13 13:18:02
失眠多梦由心理、生活习惯、身体状况等因素所致，可从生活、心理、食疗与药物等方面治疗。
心理压力是主因之一，快节奏生活下，人们常焦虑、紧张，大脑神经紧绷，入睡时思绪难平，就易失眠多梦，职场人面对高压工作便是如此。不良生活习惯也有影响，睡前刷手机，蓝光抑制褪黑素分泌，打乱生物钟；常熬夜、睡前喝含咖啡因饮品，刺激神经，干扰睡眠。身体状况方面，女性更年期雌激素波动致内分泌紊乱，还有心脏病、哮喘等疾病使夜间身体不适，都会引发失眠。
治疗上，生活调整很关键，固定作息，打造安静、舒适睡眠环境，睡前1小时不碰电子设备，泡泡脚放松。心理干预可通过冥想、深呼吸，情绪问题严重就寻求心理咨询。食疗可选睡前半小时喝温牛奶。药物治疗要谨慎，轻微失眠服谷维素调节神经，严重时遵医嘱用佐匹克隆，勿长期依赖，综合治疗才能改善。
发布于：2025-02-13 13:18:02
广告
