失眠可以吃褪黑素吗

失眠可以吃褪黑素，但需谨慎。

褪黑素作为人体自然分泌的一种激素，主要源于松果体，肩负着调控生物钟的重任，能引导身体感知昼夜，安排入睡与苏醒时间。对于那些因时差颠倒、长期夜班工作致使生物钟错乱的人群而言，适当摄入褪黑素能够助力睡眠回归正轨。它仿若给大脑下达“休息令”，复刻自然睡眠流程，促使人更快地放松身心、进入梦乡，并且通常不会带来过多的不适，为倒时差者、夜班族解燃眉之急。

不过，必须明确的是，并非所有失眠状况都能靠褪黑素化解。倘若失眠根源是沉重的心理压力、潜藏的焦虑抑郁情绪，又或是各类身体疾病，那褪黑素恐怕只能治标，无法触及问题核心，甚至会让真正的病因隐匿不显。此外，长期过量服用褪黑素，极易干扰人体自身内分泌体系，打乱原本规律的褪黑素分泌节奏，接踵而至的便是头晕目眩、嗜睡难醒、注意力涣散等不良反应。

发布于：2025-02-15 18:42:14