发布时间： 2025-01-24 09:08:11
过年吃太油腻导致便秘，可从饮食调整、增加运动、补充水分和借助辅助手段这几个方面来应对。
饮食调整是关键，多吃富含膳食纤维的食物，比如芹菜，它的纤维就像肠道的“小扫帚”，能促进肠道蠕动。可以凉拌芹菜，爽口又解腻。还有燕麦，早上煮一碗燕麦粥，不仅能饱腹，还能助力肠道消化。同时，要避免再吃油腻、辛辣食物，给肠道减轻负担。
增加运动量也很重要，别总窝在沙发上。饭后去散散步，或者在家做些简单的运动，像跳绳、瑜伽，让身体动起来，促进肠道蠕动，加快消化。哪怕每次只运动十几分钟，坚持下来也会有效果。
补充水分必不可少，多喝水能让大便更湿润，易于排出。每天至少喝1500-2000毫升的水，也可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜有润肠通便的作用。如果便秘情况较严重，还可以在医生的指导下，使用开塞露等辅助手段，但千万别自行随意用药。
发布于：2025-01-24 09:08:11
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