发布时间： 2025-02-16 17:42:30
吃苹果不吃皮依然能排便，只是效果可能不如带皮吃。
苹果即便削了皮，果肉里仍含有一定量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，刺激肠道产生便意，帮助排便。这些膳食纤维在肠道里像个“小扫帚”，能清扫肠道垃圾，让肠道更通畅。
苹果中的果胶也有作用，它能吸附肠道内的水分和杂质，使大便更湿润，易于排出。不过，苹果皮的膳食纤维含量比果肉更高，带皮吃苹果能摄入更多膳食纤维，对排便的促进作用更强。
要是担心苹果皮上有农药残留，可以把苹果清洗干净，或者选择有机苹果。这样既能享受苹果皮带来的益处，又能保证食品安全。所以，吃苹果不吃皮也能维持正常排便，只是想更好地促进排便，带皮吃是个不错的选择。
发布于：2025-02-16 17:42:30
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