发布时间： 2025-01-19 17:36:51
青少年晚上入睡困难，原因涉及多个方面。
学业压力是主要因素之一。随着年级升高，课程增多，作业量增大，考试频繁。青少年担心成绩不理想，面临升学竞争，精神高度紧张。例如，准备中考、高考的学生，晚上躺在床上，脑海中还在思考学习内容，大脑持续兴奋，难以入睡。长期处于这种状态，会严重影响睡眠质量。像有些学生为了备考，晚上复习到很晚，即便躺在床上也难以快速入睡。
不良生活习惯也会导致入睡困难。睡前长时间使用电子设备，如手机、电脑、平板等，电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，打乱生物钟。而且，电子设备上的信息刺激大脑，使其难以平静。此外，睡前大量饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，也会使神经兴奋，难以入睡。比如，睡前玩游戏过于兴奋，大脑一直处于活跃状态，很难进入睡眠状态。
发布于：2025-01-19 17:36:51
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