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失眠最怕什么蔬菜

发布时间： 2023-04-17 15:36:15

失眠最怕燕麦、绿叶蔬菜。

1. 燕麦：可以帮助增加血清素水平，血清素可转化为褪黑激素，调节睡眠周期。

2. 绿叶蔬菜：如菠菜、甜菜和生菜等，富含镁，有助于放松肌肉和缓解焦虑。

总之，小编建议保持均衡的饮食，多吃蔬菜和水果，注意睡眠环境和规律，按时休息，避免习惯性失眠。

发布于：2023-04-17 15:36:15