吃低聚果糖跟菊粉会不会胖

发布时间: 2025-03-15 12:32:02

正常吃低聚果糖和菊粉一般不会长胖,过量吃就可能有长胖风险。

低聚果糖和菊粉都属于膳食纤维,它们的热量特别低,而且人体基本上消化不了它们。它们进到肠道里,能像个小海绵一样吸收水分,体积膨胀,让人产生饱腹感。这样一来,你吃其他高热量食物的量自然就少了,从这个角度看,对控制体重是有帮助的。而且,它们还能给肠道里的有益菌提供“食物”,让有益菌茁壮成长,改善肠道的消化和吸收功能,对身体健康很有好处。

但是,如果吃太多低聚果糖和菊粉,就可能出问题了。它们在肠道里会被细菌大量发酵,这个过程会产生额外的热量。而且吃多了还可能引起肠道不适,比如肚子胀、拉肚子,影响正常的消化吸收。当你摄入的热量远远超过身体消耗的热量时,多余的热量就会被身体转化成脂肪存起来,时间长了,体重就增加了。所以,吃低聚果糖和菊粉的时候,一定要注意适量,不能因为它们有好处就毫无节制地吃。

发布于:2025-03-15 12:32:02