发布时间: 2025-03-16 16:18:15
便秘人群必须多喝水,充足饮水对缓解便秘极为关键。
水分可软化大便。身体摄入足够水分,肠道内粪便吸收水分后会变得湿润柔软、体积增大,更易排出。饮水不足,大便在肠道停留久,水分被过度吸收,干结后加重便秘。
喝水还能推动肠道蠕动。充足水分刺激肠道平滑肌收缩,促使粪便在肠道移动。晨起空腹喝杯温水,能有效促进胃肠蠕动,开启一天的排便反射。日常规律饮水,可维持肠道正常蠕动节奏,预防便秘。
此外,多喝水利于维持身体正常代谢。身体代谢废物靠水分运输排出,缺水会使代谢废物堆积,影响肠道功能。一般建议便秘患者每天喝1500-2000毫升水,分多次少量饮用,避免短时间大量饮水加重肾脏负担。除白开水,适量喝蜂蜜水、淡茶水等,也有助于缓解便秘。
发布于:2025-03-16 16:18:15