发布时间： 2023-10-10 11:23:00
瑜伽是一种能够帮助我们矫正骨盆的运动方式，下面介绍几个矫正骨盆的瑜伽动作。
1. 船式
船式是一种练习核心肌群的瑜伽动作，能够帮助我们矫正骨盆。具体做法是：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，手臂向前伸直，与地面平行。然后，将上半身向后倾斜，同时将双腿抬起，与地面呈45度角。保持这个姿势，感受腹部和骨盆的收紧。
2.三角式
三角式是一种能够拉伸骨盆和腰部的瑜伽动作。具体做法是：站立在瑜伽垫上，双腿打开与肩同宽，右脚向外转90度，左脚向内转15度。然后，将右手伸直向前，左手向下伸展，直到左手触碰到地面。保持这个姿势，感受骨盆的拉伸。
3.犬式
犬式是一种能够拉伸腰部和骨盆的瑜伽动作。具体做法是：四肢着地，手臂和肩同宽，膝盖和臀部同宽，脚跟着地。然后，将臀部向上抬起，让身体呈倒V字形。保持这个姿势，感受骨盆和腰部的拉伸。
4.鸽子式
鸽子式是一种能够打开髋部和拉伸骨盆的瑜伽动作。具体做法是：坐在瑜伽垫上，将右腿向后伸直，左腿弯曲，左脚跟靠近右大腿。然后，将身体向前倾斜，直到感受到右髋部的拉伸。保持这个姿势，感受骨盆的打开。
发布于：2023-10-10 11:22:59
广告
手机版商城
