发布时间： 2025-02-20 09:32:52
吃褪黑素好处和副作用并存，需合理看待。
好处方面，褪黑素能有效调节睡眠节律。对于因时差变化、作息不规律导致睡眠紊乱的人，服用后可帮助调整生物钟，重新建立正常的睡眠周期，改善睡眠质量，让人更容易入睡，且睡眠更安稳。
它还具有一定抗氧化作用，能清除体内自由基，减轻细胞氧化损伤，在一定程度上有助于延缓衰老，预防一些因氧化应激引起的疾病。
然而，褪黑素也有副作用。部分人服用后会出现头晕、嗜睡，影响第二天的工作和学习状态。长期大量服用，可能干扰自身内分泌系统，抑制自身褪黑素分泌，还可能影响其他激素平衡，如甲状腺激素等，进而影响新陈代谢。所以，服用褪黑素要谨慎。
发布于：2025-02-20 09:32:52
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