发布时间： 2025-01-23 17:08:16
过年吃太油太多，可通过调整饮食、增加运动和适当饮茶来缓解不适，让身体恢复舒适状态。
在饮食上，先多吃富含膳食纤维的食物，像芹菜、燕麦这类。芹菜的纤维能像扫帚一样，清扫肠道里堆积的油腻物质，促进肠道蠕动，加快废物排出。燕麦中的膳食纤维，能降低油脂吸收，早上喝一碗燕麦粥，既能饱腹又能清肠。还要多吃新鲜水果，比如苹果、橙子。苹果里的果胶可以吸附油脂，橙子丰富的果酸能刺激消化液分泌，帮助消化。
运动也不能少，吃完饭后别马上躺着，去散散步，或者慢跑半小时，加速身体新陈代谢，把多余的热量和油脂消耗掉。要是天气不好，在家也能做点简单运动，像跳绳、做平板支撑，让身体动起来。
适当喝茶也很有帮助，绿茶、普洱茶都是不错的选择。绿茶里的茶多酚能分解脂肪，普洱茶则有助于消食解腻，饭后喝上一杯热茶，肠胃的负担一下子就减轻了，整个人也感觉清爽不少。
发布于：2025-01-23 17:08:16
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