失眠吃什么容易入睡

发布时间: 2023-12-15 15:32:40

失眠吃桂圆、温牛奶、全麦食品以及葵花籽容易入睡

1.桂圆:桂圆是一种富含多种维生素和葡萄糖的中药材,有滋补健脑、健胃消脾的作用,适量食用可以补充气血,还有安神舒眠的作用。

2.温牛奶:牛奶富含钙质,能使人产生疲倦感,同时牛奶内有一种色氨酸,有镇静安神的功效,睡前饮用一杯温牛奶有助于提高睡眠质量。

3.全麦食品:全麦食品内富含大量维生素、矿物质和纤维素,不仅有较高的营养价值,还能为身体提供能量,还有助眠的作用。

4.葵花籽:葵花籽内富含维生素和多种氨基酸,对脑细胞的抑制功能也有改善作用,因此可以镇静安神。

发布于:2023-12-15 15:32:40