发布时间： 2025-02-20 12:34:49
吃豆浆好处居多，如增强免疫力、预防便秘等，但也存在一些潜在坏处。
好处方面，豆浆富含优质植物蛋白，能为人体提供必需氨基酸，增强免疫力。对于素食者，豆浆更是重要的蛋白质来源。同时，豆浆中的大豆异黄酮能调节内分泌，对女性缓解更年期不适有帮助。
豆浆里的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘，助力肠道健康。而且，豆浆中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，保护心血管。比如一些中老年人坚持喝豆浆，心血管疾病风险有所降低。
然而，豆浆也有潜在坏处。若豆浆未煮熟，含有胰蛋白酶抑制剂等抗营养因子，会影响蛋白质消化吸收，还可能引发肠胃不适。此外，部分人对豆浆过敏，食用后会出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏反应。并且，豆浆产气，肠胃功能弱的人大量饮用，可能导致腹胀、腹痛。
发布于：2025-02-20 12:34:49
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