发布时间: 2025-01-09 11:24:44
临睡前适宜适量饮用牛奶,过量饮用则不妥。
牛奶富含色氨酸,该物质能够助力人体在一定程度上合成褪黑素,进而发挥助眠功效,所以适量饮用牛奶有益于睡眠。不过,倘若临睡前大量饮用牛奶,夜间上厕所的频次便会增加。这是由于牛奶含有一定量的水分,人体摄入后,肾脏生成的尿液随之增多。如此一来,睡眠易受干扰,人会频繁苏醒,致使睡眠质量大打折扣。
再者,对于肠胃功能欠佳之人,临睡前大量饮用牛奶还会加重肠胃负担。牛奶中的蛋白质、脂肪等成分需经肠胃消化与吸收,而夜间肠胃蠕动相对迟缓,大量饮用牛奶极有可能引发消化不良、腹胀等问题,让人周身不适,同样会间接对睡眠造成负面影响。因而,是否在临睡前饮用牛奶以及饮用多少,需依据自身状况来抉择。
发布于:2025-01-09 11:24:44