发布时间： 2025-01-20 14:08:26
最近晚上入睡困难，原因可能涉及心理、生理、环境和生活习惯等多个方面。
心理因素常常是重要原因。近期工作压力大、面临考试等，会使人产生焦虑情绪。大脑持续处于紧张状态，即使躺在床上也难以放松，导致入睡困难。例如，职场人面临项目截止日期，精神高度紧张，晚上躺在床上思绪仍在工作上，难以入眠。或者生活中遭遇了一些不愉快的事情，如人际关系问题，导致情绪低落，也会影响睡眠。
生理方面，身体不适会干扰睡眠。感冒发烧、头痛、肠胃不适等，都会让人难以找到舒适的睡眠姿势，难以入睡。此外，内分泌失调也可能导致入睡困难，比如女性经期、更年期，激素水平的变化会影响睡眠质量。
环境和生活习惯同样有影响。睡眠环境嘈杂，如邻居装修、街道车辆噪音等，会让人无法静心入睡。卧室光线过亮、温度不适宜，过热或过冷，也会影响睡眠。生活习惯上，睡前长时间使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌，打乱睡眠节律。睡前大量饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，或者进行剧烈运动，使神经兴奋，都会导致入睡困难。
发布于：2025-01-20 14:08:26
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