发布时间： 2025-03-05 11:06:35
肠易激综合征患者宜选择低FODMAP水果，如香蕉、蓝莓、橙子、葡萄。
低发酵性短链碳水化合物水果可减少肠道产气。香蕉每餐限1根（约100克），其果胶能调节肠道蠕动，腹泻型与便秘型患者均可食用。蓝莓每日不超过50克，花青素含量高且果糖含量低，不会刺激肠壁神经。橙子去皮后取果肉50克，避开白色橘络减少纤维素刺激，餐后2小时食用最佳。
症状缓解期可尝试少量菠萝或猕猴桃，每次30克以内。菠萝含菠萝蛋白酶助消化，但空腹食用可能引发烧灼感。猕猴桃需选择完全成熟果品，未熟果实的蛋白酶易诱发腹痛。西瓜、苹果、梨等高FODMAP水果应严格避免，山梨醇和果糖成分会加剧腹胀。火龙果虽纤维素高，但含低聚糖易发酵，急性发作期禁用。
发布于：2025-03-05 11:06:35
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