发布时间： 2025-02-13 17:10:42
经常失眠多梦可从生活习惯、心理调节、环境改善等方面来应对。
在生活习惯上，要规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，哪怕周末也不要有太大的时间差异，让身体形成稳定的生物钟。睡前避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，也不要进行剧烈运动。可以在睡前泡泡脚、喝杯温牛奶，帮助放松身体，更易进入睡眠状态。
心理方面，学会释放压力，比如通过运动、冥想、与朋友聊天等方式，将生活和工作中的压力排解掉，避免带着负面情绪入睡。若躺在床上20分钟还睡不着，不要强迫自己，可起来做些放松的事，等有困意了再回床上。同时，营造一个舒适的睡眠环境也很重要，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择合适的床垫和枕头，让自己能在一个良好的环境中更好地进入深度睡眠，减少多梦的情况。
发布于：2025-02-13 17:10:42
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