发布时间： 2025-02-13 17:58:44
晚上失眠可以喝牛奶。
牛奶中含有色氨酸，它是一种能够促进睡眠的物质。色氨酸在人体内可以转化为血清素，血清素是一种神经递质，能够调节人的情绪和睡眠。当血清素进一步转化为褪黑素时，就可以帮助人体调整生物钟，让人产生困倦感，从而更容易进入睡眠状态。
此外，牛奶的营养丰富，含有钙、镁等矿物质，这些成分也有助于神经系统的放松，能够在一定程度上缓解神经紧张，帮助人们减轻焦虑感，让人更易进入平静的状态，为入睡创造良好的条件。同时，喝牛奶还能给人一种饱腹感和满足感，让人在心理上感觉更舒适，也有利于促进睡眠。
发布于：2025-02-13 17:58:44
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