发布时间： 2025-01-09 12:18:24
熬夜的时候，吃坚果、水果、高蛋白食物，能让你不那么容易犯困。
就拿坚果来说，像核桃、腰果，它们富含优质脂肪、蛋白质以及各类维生素等营养成分。其中的优质脂肪可以源源不断地为大脑供应能量，蛋白质则助力维持身体的正常代谢，确保身体即便在熬夜时，也有充足动力维持运转。以核桃为例，它所含的不饱和脂肪酸，能够滋养大脑神经，使人保持相对清醒的状态，思维也更加敏捷。
在水果当中，香蕉是个优选。它含有丰富的钾元素，而钾对于维持肌肉、神经的兴奋性起着关键作用，不仅能有效预防因熬夜引发的肌肉疲劳、精神萎靡状况，还能补充身体由于熬夜而流失的电解质。除此之外，橙子、柠檬等富含维生素C的水果，能够增强身体免疫力，帮助身体抵御熬夜带来的种种不良影响，其清新的果香还具备一定提神醒脑功效。至于高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶，它们含有的蛋白质消化吸收相对缓慢，能够持续为身体补充能量，进而延缓饥饿感与困倦感的袭来，在熬夜期间为身体机能提供坚实保障，让人有精力顺利完成手头的工作或学习任务。不过，需要注意的是，熬夜时进食不宜过量，不然会加重肠胃负担。
发布于：2025-01-09 12:18:24
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