发布时间： 2025-01-19 13:04:32
可通过调整饮食、适当运动和药物辅助来助力排气。
在饮食上，要减少产气食物的摄取。像豆类、洋葱、土豆这类食物，容易在肠道产生大量气体，暂时不食用这些食物能减少气体产生量。同时，可以适当增加有助于排气食物的摄入，例如萝卜，萝卜含有丰富的淀粉酶，能促进胃肠蠕动，有助于气体排出。还需要注意少食多餐，避免一次进食过多，以此减轻肠胃负担。
适当的运动对排出腹胀气也非常有用。简单的散步、瑜伽里的扭转动作或者腹部按摩都可以促进肠胃蠕动。比如，以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，能刺激肠道，让气体随着肠道蠕动向下运行，最后排出体外。要是腹胀气比较严重，还可以在医生的指导下使用药物，如西甲硅油，它能够改变气泡表面张力，让气泡融合或者弥散，以此缓解腹胀。
发布于：2025-01-19 13:04:32
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