发布时间： 2024-12-24 15:44:42
男人便秘的最佳治疗途径是调整饮食与生活习惯，并配合适当药物。
调整饮食系重中之重。应多摄取富含膳食纤维的食物，诸如蔬菜、水果与全谷物。蔬菜中的芹菜、菠菜等均为优质之选，其可增大大便体积，利于大便排出。水果中的香蕉、苹果含果胶，该物质可吸收肠道内水分，使大便松软。全谷物如燕麦、糙米，其膳食纤维可促进肠道蠕动。同时，需确保充足水分摄入，每日饮用 1500 至 2000 毫升水，水分可湿润大便，防止干结。
生活习惯亦不可忽略。养成定时排便习惯极为关键，每日于固定时间尝试排便，例如早餐后半小时，如此可使肠道形成规律蠕动节律。适量运动亦有助于缓解便秘，诸如散步、慢跑等有氧运动，可刺激肠道蠕动，加速食物于肠道内的通行速度。若便秘较为严重，可借助药物辅助，如乳果糖口服溶液，其可提升肠道内渗透压，使大便更易排出，亦可使用开塞露，以刺激直肠，促进排便。
发布于：2024-12-24 15:44:42
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