发布时间： 2025-01-19 09:20:51
夜晚不能入睡，原因复杂多样，涉及心理、环境、生活习惯等因素。
心理上，白天经历了紧张刺激的事情，或长期处于精神压力下，会导致大脑兴奋难以平静。比如经历了一场激烈的争吵，晚上躺在床上脑海中不断回放争吵场景，情绪激动，无法入睡。长期的工作压力也会让人精神紧绷，影响睡眠。
环境方面，卧室温度过高或过低、噪音干扰、光线过亮等都不利于入睡。夏季炎热，若卧室没有空调，燥热的环境会让人难以入眠。同样，窗外的交通噪音、邻居的喧闹声，都会打破夜晚的宁静，干扰睡眠。
不良生活习惯也可能是罪魁祸首。睡前大量喝咖啡、浓茶，摄入咖啡因，会使神经兴奋。还有睡前长时间玩手机、电脑，电子设备发出的蓝光抑制褪黑素分泌，导致生物钟紊乱，难以入睡。
发布于：2025-01-19 09:20:51
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