发布时间： 2025-01-01 15:38:45
一分钟就完事属于早泄，可从多方面调理。
心理调节方面。很多时候，精神压力大、焦虑等情绪会加重早泄。比如工作压力大，心里总记挂着事儿，性生活时就容易紧张，导致时间短。要学会放松，像睡前泡个热水澡，听听舒缓音乐，让身心得到放松。伴侣间的沟通也很关键，互相理解、支持，别指责埋怨，营造轻松的氛围，有助于改善。
再就是生活习惯的调整。规律作息特别重要，熬夜会打乱身体节律，影响内分泌，进而影响性功能。每天早睡早起，保证充足睡眠，身体各机能才能正常运转。适度锻炼也不能少，跑步、游泳这类有氧运动能增强体质，提升耐力。另外，深蹲、提肛运动对盆底肌肉有好处，能增强控制射精的能力，没事就可以做几组。要是这些方法效果不明显，别自己瞎琢磨，赶紧去正规医院，让专业医生看看，是不是有其他健康问题，配合医生治疗。
发布于：2025-01-01 15:38:45
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