发布时间: 2025-03-15 14:02:40
吃低聚果糖可能会产生一些副作用,但通常在正常适量食用时较为少见。
过量摄入低聚果糖易引发肠胃不适。低聚果糖不能被人体小肠消化,会进入大肠被细菌发酵。摄入过多时,发酵产生大量气体,导致腹胀、腹痛。同时,发酵生成的短链脂肪酸会增加肠道渗透压,使肠道水分增多,进而引起腹泻。比如一些人在大量食用添加低聚果糖的食品后,就出现了频繁跑厕所、肚子咕噜叫的情况。
部分人可能对低聚果糖敏感,即使正常剂量也可能出现不适反应。这类人肠道菌群对低聚果糖的代谢能力较弱,食用后肠道内环境改变,刺激肠道黏膜,出现类似消化不良的症状,如恶心、呕吐等。
长期大量食用低聚果糖,还可能影响肠道正常菌群平衡。虽然它能促进有益菌生长,但过度刺激可能打破肠道菌群原有的稳定状态,影响肠道对营养物质的吸收和消化功能。不过,只要控制好摄入量,大部分人还是能较好耐受低聚果糖的。
发布于:2025-03-15 14:02:40