相信有过失眠的人都有听说过褪黑素这个产品，因为褪黑素具有很好的助眠作用，可以帮助失眠的人改善睡眠质量，但是也有人说褪黑素害死我了，这个是怎么回事？那么褪黑素有什么副作用呢？可以长期服用吗？带着这些疑问跟随小编一起来了解一下吧。
褪黑素害死我是怎么回事？
这是因为褪黑素虽然有很好的功效预作用，也可以很好地改善睡眠，但是并非人人都适合服用的。如果是抑郁症患者，在长期抑郁情况下无法安心入睡，那么这个时候是不可以吃褪黑素的，长期服用褪黑素还有可能导致抑郁恶化或复发。同时褪黑素是不可以过量服用的，过量服用也会损害人体健康，所以这就是为什么很多人说褪黑素害死我的原因。如果根据医生的建议和指导适量服用褪黑素，一般是不会有太大的问题。
褪黑素有什么副作用
褪黑素虽然是具有很好的保健作用，但是不可以随便吃的，轻微的失眠不建议服用褪黑素来改善，随便吃褪黑素有可能出现头晕目眩、嗜睡、心情抑郁、烦躁不安等副作用，还可引起人体内分泌失调，引起女性不育，男性性功能衰退等副作用。所以为了避免乱吃褪黑素的风险，最好在医生的指导下服用。
褪黑素可以长期服用吗
褪黑素是不可以长期服用的，褪黑素虽然可以改善睡眠质量，而且效果也很好，但是长期服用会产生一系列的副作用，影响人体身体健康。如果真的需要长期服用，建议在医嘱下使用。
什么人不能吃褪黑素
褪黑素其实是一种激素产品，适合普通失眠者，但不适合以下几种人。第一种是不适合青少年和婴幼儿，这类人群正处于发育阶段，即使存在失眠的情况，也不应服用激素，以免干扰内分泌，影响生长发育；第二种是不适合孕妇，以免影响胎儿发育；第三种情况不适合有肝肾功能不全、糖尿病等内分泌紊乱的人，有可能加重病情。
以上就是关于褪黑素的相关介绍，尽管褪黑素可以改善睡眠，但是不能长期服用。对于失眠的人来说，可以通过改善生活习惯来改善睡眠，比如睡前听一些轻松的音乐、睡前半个小时泡脚、睡前2个小时锻炼身体等等，这些方法都是可以很好改善睡眠的。如果是严重的失眠，建议及时就医，以免耽误病情。
